E’ ora di pranzo e stai per andare a mangiare qualcosa e senti che ti andrebbe un bel panino imbottito, ma hai paura di assumere troppe calorie difficili da smaltire?
Quando hai voglia di un panino, che tu sia a casa o al bar, non spaventarti dalle calorie del pane, non optare per un’insalata scondita come al solito, ma impara a concederti quello che ti piacerebbe per te stessa, adotta solamente qualche accorgimento per non esagerare con le calorie!
Quello che ti insegnerò adesso è scegliere le tipologie di pane meno grasso e conoscere le calorie del pane, in tutte le sue diverse qualità, per darti la giusta dose di carboidrati necessari per stare in forma e non minare minimamente alla linea.
Le calorie del pane si sa, non sono poche, ma non devi mica mangiarne un filone intero, giusto?
Ti basta sapere le giuste quantità e i giusti ingredienti tra la miriade di proposte che puoi trovare in circolazione ed il gioco è fatto!
Le calorie del pane
- 2 fette di pane bianco 134 calorie
- 2 fette di pane di grano duro 130 calorie
- 1 panino bianco Kaiser 210 calorie
- 1 piadina di grano ( 10 cm di diametro ) 210 calorie
- 1 piadina verde agli spinaci ( 10 cm di diametro ) 210 calorie
- 1 pita ( 7 cm di diametro ) 165 calorie
- 1 pane da hamburger 120 calorie
- 1/2 baguette 210 calorie
Ok, ma una volta deciso il pane più adatto, cosa metterci dentro è il secondo problema più grande… vediamolo insieme: Tutte le salse più leggere
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