Ci sono varietà di mele più dolci e zuccherine, mele croccanti e succose e mele più acidule ed aspre.
Ma quante calorie hanno le mele?
Di solito le mele sono sempre inserita nelle diete dimagranti come snack saziante spezza fame, ma oggi vediamo come rimettersi in forma in pochissimi giorni grazie alle sole mele.
Una mela dolce dolce ed una mela verde molto più aspra hanno le stesse calorie? Mele rosse, gialle e verdi hanno tutte più o meno lo stesso contenuto di calorie che si aggira intorno alle 80-90 kcal a frutto, ma vediamo nel dettaglio:
- mela rossa, verde o gialla piccola (6,5 cm di diametro) 56 kcal
- mela rossa, verde o gialla media (7 cm di diametro) 72 kcal
- mela rossa, verde o gialla grande (8,5 cm di diametro) 111 kcal
Quando si segue una dieta dimagrante per perdere peso bisogna mangiare le mele per i molti benefici disintossicanti e depuranti che apportano:
- effetto drenante per combattere la ritenzione idrica eliminando i ristagni e drenando i liquidi in eccesso, facendoci sentire meno gonfia
- effetto depurativo eliminando le scorie grazie ad una funzione detox
- sciogliere grassi e zuccheri grazie alla pectina contenuta nella buccia delle mele
- potente effetto disintossicante grazie alla cellulosa che stimola una corretta digestione
La dieta della mela verde nella variante più restrittiva dura solo 3 giorni e promette di farti perdere 2 kg in così poco tempo, grazie ad una depurazione completa dell’organismo senza troppe rinunce, vista la durata così breve di questo regine alimentare restrittivo.
Vediamo cosa prevede il menù della dieta della mela verde in versione restrittiva, da fare massimo 3 giorni e perdere fino a 2 kg.
Approfondimento
Menù tipo
- Colazione: 1 frullato di mele gialle
- Spuntino: 1 yogurt magro mela
- Pranzo: insalata verde + 1 frullato di mele rosse
- Merenda: 1 berretta ai cereali e mele
- Cena: passato di verdure + 3 mele cotte (mele Renette)
- Dopo Cena: 1 tisana depurativa alle mele
La dieta della mela in versione meno restrittiva durante i pasti principali è consigliato il consumo di un’insalata di rucola con mele e parmigiano, una zuppa di mele, pollo alle mele e senape, ecco le ricette con le mele:
Insalata di rucola con mele e parmigiano
- una manciata di rucola e valeriana
- 1 mela rossa
- 30 g Parmigiano a scaglie
- 1/2 limone, succo
- 4 Noci tritate grossolanamente
- 1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
- 2 cucchiai aceto di mele (Aceto di Mele come Brucia Grassi per Dimagrire)
- 1/2 cucchiaino senape forte
- Sale e pepe
Unire il parmigiano tagliato a scagli alle insalate, unire le fettine di mela bagnata con il succo di limone, cospargi con le noci spezzettate, olio, aceto e senape. Mescolate delicatamente.
Zuppa di mele
- 1 mela verde
- 1 pizzico di cannella in polvere
- 1/3 di succo di limone
- 125 ml di acqua
- 1 cucchiaino scarso di farina
- 10 gr di burro
- 125 ml di vino bianco
- 1 cucchiaino di zucchero
- dadini di pane integrale
Tagliare la polpa delle mele a dadini e metterle in una casseruola aggiungendo la cannella, il succo di limone, l’acqua e lascia cuocere con il coperchio per far spappolare le mele. Frulla con il minipimer creando in purè di mela.
Sciogliere il burro aggiungere la farina e mescolando continuamente lascia cuocere il tutto per 2 minuti facendo imbiondire il composto, aggiungi il vino, lascialo evaporare poi unisci lo zucchero e quando inizia il bollore spegni il fuoco.
Guarnisci con una fetta di pane integrale leggermente tostata in padella e tagliata a cubetti.
Pollo alle mele e senape
- 150 gr di petto di pollo
- 1 mela (Renette)
- 1/2 cipolla piccola
- 1/2 bicchiere di birra
- olio di oliva
- 1 cucchiaino scarso di senape
- 1 cucchiaino farina bianca 00
- 1/2 limone, succo
- 1 spicchio d’aglio
- 1 foglia di alloro
- sale e pepe
Taglia la mela a spicchi senza pelarla, affetta la cipolla. In una padella rosolare l’olio con lo spicchio d’aglio, la cipolla tritata, la foglia d’alloro. Aggiungere il pollo e lascialo rosolate bene il entrambi i lati per 5 minuti.
Dopo averlo rosolato aggiungi la farina direttamente nella pentola mescolando bene. Bagna con la birra e lasciala evaporare. Aggiungi gli spicchi di mela, copri e lascia cuocere per circa 20 minuti.
Frulla il tutto togliendo qualche fettina per decorare, quindi rimetti nel tegame aggiungendo la senape e cuoci altri 2 minuti. A fine cottura, aggiungi le fettine di mela messe da parte, cospargi con il succo di limone, sale e pepe.
Le Calorie delle Mele
- Mele cotogne 36 calorie a frutto
- Mela deliziosa 86 calorie
- Mela Fuji 71 calorie
- Mela Golden Delicious 72 calorie
- Mela imperatore 88 calorie
- Mela renette 80 calorie
- Mela stark 85 calorie
- Mela Verde 70 calorie
- Mela Granny Smith 72 calorie
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