1. Mangiare Light – Riorganizza la tua Dispensa
Facile fare man bassa di patatine e biscotti al cioccolato se ne hai la dispensa piena zeppa!
Conserva invece spuntini nutrienti come noci, frutta fresca e yogurt. Spuntini che ti Mantengono Sazia e Incrementano la Perdita di Peso
2. Mangiare Light – Cosa ordinare al Ristorante
Mangiare fuori con gli amici può aumentare l’apporto calorico del 18%.
Decidere che cosa ordinerai ancor prima di uscire di casa, è un segreto infallibile! Così facendo, eviterai di essere influenzata da ciò che ordinano i tuoi amici.
3. Mangiare Light – Passa oltre il reparto Dolciumi
Per evitare l’impulso di comprare cibi troppo calorici al supermercato, pianifica attentamente la lista in anticipo, e poi evita di passare al reparto dolci e biscotti, e non ti far influenzare dalle promozioni speciali come: due stecche di cioccolata al prezzo di una!.
4. Mangiare Light – Aggiungi Sapore e non grasso, per i tuoi Pasti
Prova ad utilizzare delle spezie come condimento. Nè trarrà beneficio anche la tua salute.
5. Mangiare Light – Tenere un Diario Alimentare
Tenere un resoconto dettagliato di tutto ciò che mangi con le relative emozioni è una buona abitudine.
Ti servirà a capire quali sono le porzioni adatte a sfamarti senza appesantirti e potrai diventare un mangiatore più consapevole.
6. Mangiare Light – Mangia solamente di Giorno
La sera generalmente il metabolismo rallenta, e le calorie assunte in quel lasso di tempo, sono bruciate più lentamente.
Abituati a concentrare i pasti più abbondanti a colazione e a pranzo e, se possibile, cerca di non mangiare dopo le 8 di sera.
7. Mangiare Light – Niente Panico se l’ago della Bilancia si Ferma
Una volta che hai perso un po’ di peso, il tuo corpo non brucia più le stesse calorie di prima, e in più richiede un minor numero di calorie per sopravvivere, rallentando la perdita di peso.
Per superare questo scalino, aumenta l’intensità dell’esercizio fisico in palestra, prima di tagliare qualche caloria in più.
8. Mangiare Light – Rinfresca l’armadio
Quando si conservano i vecchi vestiti, adesso troppo abbondanti, psicologicamente è come lasciare aperta la possibilità di ritornare al vecchio peso, e questo è sbagliato!
“Ti stai dando forse il permesso, un giorno, di riguadagnare peso? Spero proprio di no!”
Come ispirazione invece, butta via tutti i vecchi vestiti e comprati qualcosa di nuovo con una taglia in meno!
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