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In base alla costituzione corporea e alla ossatura che ognuna di noi ha, possiamo rientrare in 3 tipologie corporee ben diverse. Conoscere la propria costituzione corporea è fondamentale per determinare il corretto allenamento da praticare in palestra ma non solo, è fondamentale per capire quanto possiamo pretendere dal nostro fisico …

Migliaia di volte ho sentito donne in palestra, sostenere che vorrebbero dimagrire e rassodare i punti critici, ma che non fanno pesi perché… non vogliono diventare mica delle culturiste? A loro i muscoloni come Stallone non piacciono  mica? Quello che ancora troppe donne in palestra non sanno è che siamo molto …

1. Misura prima di tutto la circonferenza in centimetri del polso, nonché la tua altezza. 2. Dal rapporto fra le due misure puoi dedurre se appartieni alla categoria: – A  cioè ossatura leggera – B o C cioè ossatura media – D cioè ossatura pesante o larga – E cioè ossatura importante Tabella …

Se stai facendo gli stessi esercizi nella stessa palestra con gli stessi attrezzi e la stessa scheda di allenamento ormai da mesi, è giunto il momento di cambiare allenamento e farti fare un nuovo programma fatto apposta per te. Se fai la stessa scheda per troppo tempo infatti, potresti non …

Ci sono molti motivi per i quali oggigiorno una dieta risulta essere difficile da mantenere, vediamo insieme tutte le motivazioni del naufragio di una dieta: 1. Non sei stata realista Una delle principali ragioni del fallimento è che già in partenza, si hanno spesso obiettivi irrealistici. “Voglio andare in palestra …

Siamo sempre alle solite! Noi donne a volte siamo veramente cocciute e, se siamo convinte di una cosa, cascasse il mondo, non cambiamo idea! Ancora oggi la stra-grande maggioranza delle donne che frequenta la palestra, non sa che l’allenamento con i pesi abbinato ad un po’ di allenamento cardio, è …

Il cambiamento del tuo stile di vita è l’atteggiamento giusto per conquistare il bel fisico che hai sempre desiderato! Ora è giunto il momento di farlo! Ricorda che nel cambiamento della composizione corporea, la nutrizione è responsabile di circa l’80%! In altre parole se vuoi perdere peso e tonificare tutto il corpo, è …

Sei stanca di non riuscire ad ottenere il fisico che desideri? Ma non è possibile che tu riesca a modificare il tuo fisico se prima non impari a modificare la tua mente! Migliorare il Proprio Corpo – Errori Più Comuni Quante volte ti sei sentita eccitata, motivata e decisamente entusiasta di iniziare …

Una miriade di donne che inizialmente sono motivare e determinate nei loro programmi di allenamento e nutrizione, troppo spesso dopo il primo mese di palestra e dieta ipocalorica perdono completamente la motivazione e tutto cambia. La forte motivazione iniziale che le ha spinte ad iniziare palestra e dieta sana, improvvisamente …

Per una persona con un’attività sportiva molto intensa, è necessario un apporto proteico superiore a quello ingerito da una persona con attività fisica moderata o addirittura assente. I nutrizionisti, per una persona sedentaria consigliano di assumere durante l’arco della giornata, una quantità di proteine pari a circa il 15-20% dell’apporto …