La maggior parte delle donne è abituata a fare solamente tre pasti durante l’intera giornata, sperando si perdere peso eliminando i due spuntini quotidiani.
Ma non lo sai che questo metodo di mangiare, può al contrario causare un’aumento del peso corporeo? Mangiare solo due o tre pasti induce il corpo ad affrontare lunghi periodi senza cibo, e quindi immagazzinare il grasso.
E se quello che vuoi fare è perdere peso senza rimanere affamata per tutto il giorno, qui ci sono i miei 5 consigli utili su come cominciare a mangiare spesso e quindi, iniziare a perdere peso senza soffrire la fame!
Approfondimento
Mangiare Spesso e Perdere Peso – Organizza i tuoi Pasti
È molto più facile attenersi ad un piano di dieta e dimagrire più semplicemente, se ti abitui a fare una lista di ciò che hai bisogno per ogni pasto e per ogni giorno per tutta la settimana. Portarlo sempre con te nella borsetta quando vai a fare la spesa!
In questo modo, avrai abbastanza cibo per tutti e 5 i pasti della giornata per ogni singolo giorno della settimana, ti aiuta anche ad essere più organizzata e a non ricorrere a pasti di ripiego, acquistati chissà dove!
Mangiare Spesso e Perdere Peso – Assicurati di acquistare gli Alimenti Giusti
Zuppe e pasta integrale ti rendono più sazia e sono tremendamente più leggere rispetto alla pasta tradizionale e alla tanto amata pizza.
Perciò prima di iniziare lo sforzo di mangiare in maniera più regolare e dietetica, assicurati che il tuo frigo sia pieno di prodotti giusti che ti fanno bene e ti fammi rimanere sazia più a lungo, come tante proteine per i tuoi muscoli e tante fibre per il tuo intestino:
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Mangiare Spesso e Perdere Peso – Imposta il Promemoria
Quello che devi fare per assicurare di fare effettivamente i 5 piccoli pasti nella giornata senza scordarti, un ottimo metodo è quello di impostare una sveglia automatica che ti avvisa che è tempo di fare uno spuntino!
Personalmente il primo allarme l’ho impostato alle 8.00 di mattino per la colazione, poi alle 11 quando è il momento per il mio primo spuntino sano, alle 13 quando era ora di pranzo, alle 16 per la mia seconda merenda della giornata e per la mia cena alle 19.
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Ora è diventata una parte della mia routine quotidiana e non ho più bisogno della sveglia, ma è stato un ottimo modo per organizzarmi e cominciare a mangiare più spesso e quindi perdere peso più facilmente perché mangiare spesso, paradossalmente vuol dire mangiare meno e sopratutto non soffrire la fame.
Mangiare Spesso e Perdere Peso – Niente più Spuntini Extra
5 piccoli pasti al giorno sono praticamente tutto il necessario per sentirti piena e felice per tutto il giorno. Quando mangi regolarmente, potrai sbarazzarti dei biscotti e delle merendine piene zeppe di grassi diventate una vera tentazione alla tua linea, soprattutto se sei sotto stress:
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Un paio di chili in meno è probabilmente la cosa che ti farà sentire meglio con te stessa, meglio di qualunque altra cosa come il lavoro e l’amore. Quindi, per favore, stai lontana dagli spuntini malsani!
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Mangiare Spesso e Perdere Peso – Non bere durante il Pasto
L’abitudine di mangiare di più e sentire meno il senso di pienezza può derivare dalla troppa assunzione di acqua durante il pasto.
Specialmente bevande particolarmente fredde quando mangi, ti fanno sentire meno piena e non permettono al cibo di essere digerito correttamente.
La cosa migliore che puoi fare è bere acqua prima di mangiare o di bere una tazza di tè caldo 20 minuti dopo il pasto. In questo modo mangerai meno.
Così ora devi solo fare in modo di mangiare cibi sani, più spesso e in un determinato momento per sentirti improvvisamente molto più sana e… inizierai a dimagrire!
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