Noi donne spesso attratte da donne magrissime e sempre in forma smagliante spesso ci alimentiamo in modo un po’ disordinato e viviamo il momento del pasto sempre con un piccolo o grande esame. Donne troppo concentrate sulle calorie e su una dieta ristretta ed iper controllata, soffrono di disturbi alimentari, …

Le frasi “mangiare sano, mangiare regolare, mangiare bene“.. di per se non vogliono dire molto, perché anche se rappresentano quello che tutte noi dovremmo fare, in realtà non ci fanno capire ne di quali alimenti si parla, ne tanto meno quantità e frequenza. La parola mangiare regolare secondo me, significa …

Oggi vediamo cosa ti serve sapere se vuoi avere un’idea un po’ più precisa delle calorie che consumi durante la giornata, per capire meglio di quante calorie hai bisogno per mantenere il peso forma. Un calcolo veloce e poco impegnativo, per sapere quante calorie bruci in una giornata, prende in …

A chi non piace mangiare una o due.. ma anche 5 o 6 caramelle! Per non parlare poi di quelle caramelle al latte o latte e menta o latte e liquirizia che vendono al supermercato. Ma quante calorie hanno le caramelle? E i cioccolatini?? Se volessimo mangiarci 2 o 3 …

Quelle belle ciambelle tonde perfette ricoperte di glassa colorata, ti sei mai chiesta se fossero una bomba calorica o una merenda semplicemente un po’ più calorica di un semplice yogurt? Quante calorie ha secondo te una di quelle ciambelle? Quelle che mangia Homer Simpson per intenderci? Vediamolo insieme.. Calorie delle …

La caloria detta più comunemente kcal, è semplicemente un’unità di misura che indica la quantità di calore che serve per aumentare di un grado un litro d’acqua. Quando si parla di cibo, il contenuto calorico degli alimenti è la quantità di energia che un determinato alimento fornisce al nostro corpo in base alla …

Fare yoga può aiutare anche rinforzare e tonificare i muscoli di gambe e glutei. Ora vediamo 4 posizioni Yoga fatte apposta per andare a lavorare e stimolare i muscoli di gambe e glutei, ma che servono a distendere e sciogliere anche altri muscoli del tuo corpo come braccia, spalle e …

Per andare a lavorare gli addominali è necessario stimolare la fascia addominale nel profondo attraverso un  lavoro addominale di contrazioni e distensioni muscolari dove viene svolto un lavoro di respirazione profonda, in quanto i muscoli addominali non sono altro che i muscoli dell’espirazione profonda. Iniziamo con la posizione base chiamata “Asana …

Chi come me è un’amante dei dolci ma ci tiene alla linea, saper preparare dolci meno calorici è essenziale, per non avere poi problemi sopra la bilancia. La ricetta dolce che vediamo oggi è quella per preparare il mio ciambellone allo yogurt leggero e con meno burro e grassi del …

Mangiare per te potrebbe non essere mai stato un problema, per te la parola fame potrebbe essere sempre stata la cosa più normale e naturale del mondo, ma non per tutte le donne è così. So anche che se sei una donna che vive con la costante preoccupazione di mangiare troppo, …