60 minuti di allenamento sono il massimo che puoi ottenere da te stessa! Se inizi ad allenarti 1 ora al giorno per 3 volte alla settimana, in maniera costante e duratura, vedrai che in pochissime settimane il tuo fisico sarà nettamente migliorato, sia nella tonicità muscolare e sia nella dimensione. …
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Allenamento in 30 minuti
Questo allenamento usa la tecnica di allenamento del circuit training, cioè esercizi alternati di potenziamento e tonificazione, con esercizi cardiovascolari. Anche se 45 minuti è la lunghezza ideale per un perfetto allenamento, l’intensità è il fattore più importante. Fai questo intenso allenamento e vedrai che risultati! Per iniziare avrai bisogno …
Leggi tutto »Allenamento in 15 minuti
Hai 15 minuti e pensi che non ci sia abbastanza tempo per allenarti? Molto bene… devi sapere che ti sbagli alla grande!!! Questo allenamento cardio fatto attraverso l’utilizzo della cyclette, combinata a mosse di rafforzamento muscolare con i pesi, è perfetto per perdere il grasso in eccesso e per aumentare …
Leggi tutto »Donne In Forma: Come Fare per Dimagrire
Se noi donne desideriamo perdere i chili di troppo, non ci vuole nulla di complesso e stressante. Tutte noi, proprio come te, abbiamo solo bisogno di seguire queste regole: 1. Come Fare per Dimagrire: È necessario Contare le Calorie Avere la consapevolezza delle calorie che ingerisci ogni giorno, resta la regola …
Leggi tutto »Perché la Dieta Non Funziona
Generalmente per noi donne, la parola dieta ha sempre lo stesso significato, peraltro sbagliato e cioè un regime alimentare ipocalorico, che iniziamo a seguire per perdere peso. Raramente infatti parliamo di dieta per indicare uno stile di vita alimentare non improntato necessariamente al dimagrimento, che in realtà è quello che …
Leggi tutto »L’ossessione per il Cibo tipica nelle Donne
Se la maggior parte della giornata la spendi per pensare a quello che hai appena mangiato o a cosa mangerai oggi, allora è possibile che tu soffra di una forma di ossessione per il cibo. Il comportamento ossessivo compulsivo del pensare continuamente al cibo non ha nulla a che fare …
Leggi tutto »Anoressia Bulimia e Disturbi Alimentari Generici: Tutte le Differenze
La principale differenza tra una donna anoressica ed una bulimica è il peso: 1. le persone gravemente sottopeso solitamente ricevono una diagnosi di anoressia. Il tasso di morte è il più alto di qualsiasi malattia psichiatrica. Le morti da anoressia sono divise quasi alla pari tra il suicidio e complicazioni mediche legate …
Leggi tutto »Eliminare la Cellulite: Ti Spiego Cosa Devi Fare
Bene, preparati a vincere! Sto per mostrarti come eliminare la cellulite senza costosi impacchi, integratorti o creme inutili. La parte migliore: Ci vogliono solo 40 minuti, tre giorni alla settimana. Wayne Westcott e Rita LaRosa del South Shore YMCA, Massachusetts, hanno creato questo programma di allenamento per eliminare la cellulite, basato su anni …
Leggi tutto »Allenamento Anticellulite Westcott
Dice il ricercatore fitness Wayne Westcott: Il lavoro cardiovascolare non è sufficiente per sviluppare la muscolatura della parte del corpo con la cellulite. Per vedere la differenza, è necessario rafforzare la muscolatura della parte interessata. Questo allenamento è stato studiato appositamente per essere fatto sia in palestra con l’aiuto della …
Leggi tutto »Allenamento per gli Addominali: Il Crunch
L’esercizio cardiovascolare è fondamentale per avere un ventre piatto, ma gli addominali crunch sono un’ottimo modo per tonificare i muscoli dello stomaco. Il crunch addominale è uno degli esercizi più popolari e un ottimo modo per rafforzare questo settore, ma una cosa fondamentale che va detta è che se vuoi …
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