Ora che abbiamo sottolineato l’importanza della prima colazione nell’equilibrio alimentare giornaliero, è giunto il momento di chiedersi cosa devo o non devo mangiare. Una colazione equilibrata non deve essere troppo abbondante, deve apportare almeno il 20% delle calorie giornaliere, al tempo stesso quindi  deve dare un giusto apporto calorico affinché …

Uno dei più grandi errori nutrizionali che molte persone fanno è saltare il primo pasto della giornata. Secondo una recente ricerca, oltre 8 milioni di italiani (17%) saltano la prima colazione. A questa percentuale si affianca un 15% che al risveglio consuma solo un caffè e un altro 18% che …

Abituate alla vita frenetica di ogni giorno, noi donne abbiamo la cattiva abitudine di mangiare sempre più velocemente, senza far troppa attenzione alla varietà dei cibi, ma solamente alle calorie e ai grassi. Devi sapere che un’alimentazione sana e bilanciata non è data solamente al controllo delle calorie, ma prevede grande …

Perdere peso si sa, non è una passeggiata, e non c’è bisogno che ti elenchi le decine di motivazioni per cui è sempre difficile smaltire il peso che si è accumulato negli anni, ma in realtà, ci sono 7 modi per perdere peso più velocemente. Si tratta di piccoli trucchetti …

La maggior parte degli snack che trovi in tutti i distributori automatici o nei negozi, presentano un basso contenuto di proteine, ma hanno un’alta concentrazione di grassi e carboidrati, che sono i veri responsabili dell’aumento del peso corporeo. Le migliori alleate per perdere peso sono le proteine. Sono potenti bruciatori di …

In media, la maggior parte delle donne pensa alla cura del corpo una decina di volte al giorno. Una massiccia parte di esse risulta essere insoddisfatta del proprio aspetto fisico, e quello che è peggio è che in media il 40% di esse sarebbe impegnata dai 3 ai 5 anni …

Hai mai sentito dire che perdere peso è una passeggiata? Io no, infatti non è per niente semplice, ma con piccoli accorgimenti potrai semplificare di molto le cose.. Hai bisogno di molta voglia di fare, voglia di cambiare e costanza nel farlo. Qui di seguito ti darò delle dritte, con …

La noia è una delle cause più comuni di sovralimentazione. Molte di noi sono attratte dal frigo ogni qualvolta hanno un po’ di tempo di inattività. Ma se mangi solo perché non riesci a trovare nient’altro da fare, allora ti stai sabotando! Allora, qual è la buona notizia? Beh, parte del lavoro è …

Nella cura dei disturbi alimentari la scrittura, risulta essere una metodica molto efficace per risolvere qualsiasi ossessione e fissazione legata al cibo e all’immagine che molte donna hanno per proprio aspetto fisico. Non è importante dare un senso ai pensieri che scrivi, non hanno bisogno nemmeno di essere frasi complete. …

Lo sapevi che sotto periodi di stress eccessivo, il nostro corpo risponde chiedendoci cibi molto calorici, cedendo così alla tentazione dei cibi grassi? Possiamo riscontrare questo atteggiamento soprattutto nelle donne che seguono una rigida alimentazione, con un minuzioso controllo delle calorie, che sfocia in grandi abbuffate liberatorie. Quant’è vero… eh? …