Allenamento in casa

Se ti sei sempre chiesta il perché così tante donne di tutto il mondo, tre volte alla settimana prendano, borsa e vestiti sportivi e vadano ad allenarsi in palestra, devi sapere che non c’è niente di più bello per sentirti bene con te stessa, di praticare un po’ di sano …

Da oggi non importa più come fai ad ottenere una pancia piatta ed asciutta, perché è possibile avere risultati soddisfacenti senza pagare un abbonamento in palestra. Ti basta solamente un po’ di tempo a disposizione e tutta la comodità di casa tua per allenarti. Se sei arrivata fino a qui, …

Se sei stanca di sentire la tua pancia poco tonica e scattante, tanto che assomiglia più ad un budino ondeggiante, che ad una parete salda ed allenata, ecco una notizia che cambierà il tuo modo di pensare riguardo gli allenamenti fai da te e alla possibilità di migliorare la tua …

Vuoi dimagrire la pancia e conquistare un ventre piatto e tonico, che ti permetta di essere fiera di te stessa? Per ottenere anche un minimo di risultato, non serve di chissà quanto tempo a disposizione. Grazie a questo programma di allenamento da fare a casa, qualsiasi momento libero della tua giornata, …

Hai sempre desiderato essere come una di quelle donne che saltano giù dal letto alle 7 del mattino e mettono le scarpe da ginnastica ed escono per andare ad allenarsi? Che sensazione incredibile: un sano allenamento mattutino in tutta tranquillità, per affrontare con energia tutto il resto della giornata. Se …

Con questa tipologia di allenamento ci sono 22 minuti di potenziamento muscolare, dove dovrai fare due esercizi che colpiscono lo stesso gruppo muscolare. L’allenamento è suddiviso in due sezioni, la prima aerobica e la seconda anaerobica. Perché un allenamento di forza così intenso? Più il muscolo è costruito e sviluppato, …

60 minuti di allenamento sono il massimo che puoi ottenere da te stessa! Se inizi ad allenarti 1 ora al giorno per 3 volte alla settimana, in maniera costante e duratura, vedrai che in pochissime settimane il tuo fisico sarà nettamente migliorato, sia nella tonicità muscolare e sia nella dimensione. …

Questo allenamento usa la tecnica di allenamento del circuit training, cioè  esercizi alternati di potenziamento e tonificazione, con esercizi cardiovascolari. Anche se 45 minuti è la lunghezza ideale per un perfetto allenamento, l’intensità è il fattore più importante. Fai questo intenso allenamento e vedrai che risultati! Per iniziare avrai bisogno …

Dice il ricercatore fitness Wayne Westcott: Il lavoro cardiovascolare non è sufficiente per sviluppare la muscolatura della parte del corpo con la cellulite. Per vedere la differenza, è necessario rafforzare la muscolatura della parte interessata. Questo allenamento è stato studiato appositamente per essere fatto sia in palestra con l’aiuto della …