Per ridurre il giro vita, la cosa migliore che puoi abbinare ad un po’ di sano cardio che ti fa bruciare calorie, è fare della ginnastica mirata per scolpire: gli esercizi per il giro vita.
L’attività fisica è il modo migliore per ridurre il giro vita e per perdere un po’ di centimetri di grasso qua e la, ma quello che ti voglio mostrare adesso, sono degli esercizi per tonificare la pancia che servono a stimolare gli addominali nel profondo.
Quindi, non limitarti a bruciare le calorie con la corsa o con la camminata veloce, ma attivati subito con questi esercizi ad doc per tonificare, rafforzare e ridurre la pancia, allenando la parete addominale in toto!
Approfondimento
Esercizio 1 per Ridurre il Giro Vita
Sdraiati a terra con la schiena ben appoggiata a terra, mani incrociare dietro la testa e le ginocchia piegate insieme al petto.
Da qui, buttando fuori tutta l’aria dai polmoni, stacca le spalle da terra e mantenendo le mani dietro la testa e i gomiti aperti, quindi fai la prima ripetizione.
Totale: Fai 3 serie da 10-12 ripetizioni, riposandoti 1 minuto tra ogni serie, quindi passa all’esercizio successivo per il giro vita.
Esercizio 2 per Ridurre il Giro Vita
Come nel precedente esercizio, mantenendo le mani dietro la testa e i gomiti aperti, stacca le spalle da terra.
Da qui, buttando fuori l’aria, prova a fare una torsione leggera del tronco verso sinistra, quindi cerca di toccare con il gomito destro il ginocchio sinistro, mentre stendi la gamba destra.
Torna con il busto dritto ed effettua la torsione dall’altra parte.
Totale: Fai 3 serie da 10-12 ripetizioni complete alternando destra e sinistra, quindi 10 torsioni a destra e 10 a sinistra.
Riposandoti 1 minuto tra ogni serie. Passa all’esercizio successivo per il giro vita.
Esercizio 3 per Ridurre il Giro Vita
Come nell’esercizio 2 per il giro vita, dalla posizione centrale del busto, mani dietro la testa e gomiti aperti, stacca le spalle da terra.
Da qui, buttando fuori l’aria, prova a fare una torsione leggera del tronco verso destra, quindi cerca di toccare con il gomito sinistro il ginocchio destro, mentre stendi la gamba sinistra.
Torna con il busto dritto ed effettua la torsione dall’altra parte.
Totale: Fai 3 serie da 10-12 ripetizioni complete .
E se non sai da dove cominciare?? Allenati Con Fixfit!
Continua a leggere…
Come Dimagrire il Giro Vita
Ridurre il Giro Vita con le Combinazioni Alimentari per Sgonfiare la Pancia Gonfia
Ridurre il Giro Vita: Riduci le Porzioni e i Cibi Grassi
Allenamento per Assottigliare il Giro Vita: Tonificare la Pancia con Addominali a Circuito
