Quando si parla di del successo che ha avuto la dieta Dukan, la domanda che tutti si fanno è sempre e solo una: quanti chili si perdono con la Dukan? Se non sai come funziona la Dukan, spieghiamo subito che è una dieta iperproteica composta da 4 fasi che si susseguono fino …

Arrivati alla fase di crociera, oltre agli alimenti permessi nella fase di attacco è il momento mangiare un po’ di più, quindi di aggiungere: – verdure a giorni alterni PP-PV – alimenti tollerati – aumentare la dose di crusca d’avena Ma ora vediamo qualche gustosa ricetta da preparare a casa utilizzando gli alimenti concessi nella fase di …

Anche se la dieta Dukan essendo una dieta proteica molto rigida basata su regole fisse, dove nelle prime fasi di dieta carboidrati e zuccheri semplici sono banditi ad eccezione della crusca d’avena e della pasta a zero calorie (shirataki di konjac), devi sapere che puoi preparati da sola tante torte, dolci …

La cosa bella della dieta Dukan è che puoi scegliere tra un sacco di ricette dolci da preparare a casa, in modo da non avere mai quella voglia matta di zucchero da rischiare di sgarrare. Le ricette Dulan che ti insegno a preparare oggi sono tutte perfettamente in linea con il …

Se hai dei dubbi sul menù settimanale delle 4 fasi della dieta Dukan, con questo articolo voglio farti degli esempi pratici su cosa mangiare giorno per giorno in ciascuna fase della dieta. Come abbiamo visto qui la fase di attacco si basa sull’esclusivo consumo di proteine magre, ora vediamo uno …

La fase di stabilizzazione è l’ultima fase della dieta Dukan, quella che deve essere seguire per tutta la vita che ti permette di mangiare liberamente qualsiasi alimento senza il rischio di ingrassare di nuovo. Anche se la fase si stabilizzazione definitiva è sicuramente la fase più semplice della dieta Dukan, alcune  regole semplici ma fondamentali …

La dieta Dukan inizia con la fase di attacco dove in sostanza mangi alimenti ricchi di proteine per 7 giorni al massimo, poi si passa alla fase di crociera dove seguendo l’alternanza PP/PV alterni un giorno di sole proteine come in attacco ed un giorno di proteine + verdure (leggi …

La prima regola per chi segue una dieta dimagrante è fare attenzione alla scelta degli alimenti permessi, quindi anche per la dieta Dukan è necessario fare chiarezza su cosa si può o non si può mangiare in tutte e 4 le fasi della dieta. Se hai qualche dubbio su cosa …

La fase di attacco della dieta Dukan è quella che ti permette di perdere i primi chili di troppo grazie al consumo delle proteine magre come formaggi magri, pesce, carne bianca e rossa sgrassata ed affettati magri. La durata della fase 1 della dieta dipende dai chili che hai da perdere, ma …

C’è chi dice che i formaggi magri non esistono, ma in questo post voglio farti vedere che i formaggi con meno calorie e meno grassi adatti anche per chi è dieta esistono eccome! I formaggi per essere magri devono avere: –  meno di 200 calorie per 100 grammi – meno del 20% …