Il cambiamento del tuo stile di vita è l’atteggiamento giusto per conquistare il bel fisico che hai sempre desiderato! Ora è giunto il momento di farlo! Ricorda che nel cambiamento della composizione corporea, la nutrizione è responsabile di circa l’80%! In altre parole se vuoi perdere peso e tonificare tutto il corpo, è …

Per quanto riguarda la tua alimentazione quotidiana è meglio che tu sappia subito una cosa fondamentale… la corretta alimentazione rappresenta l’80% del tuo successo! Senza dubbio la corretta alimentazione è la parte più difficile per la maggior parte di noi donne, ma se vuoi migliorare il tuo corpo e rimodellare la tua figura, abituarti …

Sei stanca di non riuscire ad ottenere il fisico che desideri? Ma non è possibile che tu riesca a modificare il tuo fisico se prima non impari a modificare la tua mente! Migliorare il Proprio Corpo – Errori Più Comuni Quante volte ti sei sentita eccitata, motivata e decisamente entusiasta di iniziare …

Avere un fisico magro e asciutto ma anche muscoloso quel tanto che basa non è così difficile come pensi. Sono sufficienti idee chiare e una sana motivazione iniziale, fattori che saranno man mano incrementati sempre di più, dai risultati raggiunti. Ottenere il risultato di un corpo magro, atletico e sano non …

Una miriade di donne che inizialmente sono motivare e determinate nei loro programmi di allenamento e nutrizione, troppo spesso dopo il primo mese di palestra e dieta ipocalorica perdono completamente la motivazione e tutto cambia. La forte motivazione iniziale che le ha spinte ad iniziare palestra e dieta sana, improvvisamente …

Ti risulterà incredibile lo stile di vita degli atleti di bodybuilding, soprattutto per quanto riguarda l’aspetto alimentare. Infatti i famosi 6 pasti al giorno sono la norma e c’è addirittura chi mette la sveglia la notte per mangiare! Ma quanto fondamento scientifico c’è dietro i 6 pasti al giorno? Per …

Una strategia infallibile per eliminare il grasso di troppo e quindi abbassare il livello di adipe nel tuo corpo, è quello di aumentare l’utilizzo del grasso,  questa importante risorsa energetica al fine di prolungare il lavoro muscolare. Come Eliminare il Grasso e l’Adipe – Le Strategie di Allenamento La capacità di …

E’ importante capire, che ogni tipo di cibo che ingeriamo, per i processi digestivi e di assimilazione, crea un differente dispendio calorico, per cui non tutte le calorie che ingeriamo tramite l’alimentazione vengono assimilate. I cibi altamente proteici hanno un processo digestivo più complesso ed il loro assorbimento e smaltimento consuma …

Per una persona con un’attività sportiva molto intensa, è necessario un apporto proteico superiore a quello ingerito da una persona con attività fisica moderata o addirittura assente. I nutrizionisti, per una persona sedentaria consigliano di assumere durante l’arco della giornata, una quantità di proteine pari a circa il 15-20% dell’apporto …

Come se non fosse già abbastanza difficile perdere peso e poi mantenere un’alimentazione corretta per permettere il mantenimento della nuova silhouette, è stato scoperto che si deve fare i conti con in cosiddetto “punto di arrivo” del peso. La teoria del “punto di arrivo” è stata diffusa da un gruppo di …