Dimagrire

Se hai dei dubbi sul menù settimanale delle 4 fasi della dieta Dukan, con questo articolo voglio farti degli esempi pratici su cosa mangiare giorno per giorno in ciascuna fase della dieta. Come abbiamo visto qui la fase di attacco si basa sull’esclusivo consumo di proteine magre, ora vediamo uno …

La fase di stabilizzazione è l’ultima fase della dieta Dukan, quella che deve essere seguire per tutta la vita che ti permette di mangiare liberamente qualsiasi alimento senza il rischio di ingrassare di nuovo. Anche se la fase si stabilizzazione definitiva è sicuramente la fase più semplice della dieta Dukan, alcune  regole semplici ma fondamentali …

La dieta Dukan inizia con la fase di attacco dove in sostanza mangi alimenti ricchi di proteine per 7 giorni al massimo, poi si passa alla fase di crociera dove seguendo l’alternanza PP/PV alterni un giorno di sole proteine come in attacco ed un giorno di proteine + verdure (leggi …

La prima regola per chi segue una dieta dimagrante è fare attenzione alla scelta degli alimenti permessi, quindi anche per la dieta Dukan è necessario fare chiarezza su cosa si può o non si può mangiare in tutte e 4 le fasi della dieta. Se hai qualche dubbio su cosa …

La fase di attacco della dieta Dukan è quella che ti permette di perdere i primi chili di troppo grazie al consumo delle proteine magre come formaggi magri, pesce, carne bianca e rossa sgrassata ed affettati magri. La durata della fase 1 della dieta dipende dai chili che hai da perdere, ma …

Ogni metabolismo si regola e reagisce agli stimoli in maniera diversa, ma mangiando solo uno o due pasti al giorno o digiunando del tutto, pensando che sia la cosa migliore per assumere meno calorie, è un errore comunissimo specialmente in noi donne. Mantenere sempre stabili i livelli di zucchero nel …

La dieta mediterranea è un regine alimentare salutare che ti permette di perdere i chili di troppo mangiando in maniera sana e con gusto, senza eliminare nessun gruppo alimentare. Medici e nutrizionisti di tutto il mondo non solo considerano la dieta mediterranea una delle migliori diete esistenti al mondo, ma …

Oggi ti mostro delle tecniche per mangiare di meno, strategie che ti aiutano a perdere peso che puoi adottare sin da subito nella vita quotidiana per controllare la quantità di cibo che mangi ad ogni pasto. Vediamo come essere soddisfatte di ciò che mangiamo, di come prolungare il senso di sazietà dopo i pasti, per poter mangiare in maniera …

A noi donne piace mangiare. Amiamo i dolci, andiamo matte per un piatto di pasta e non possiamo immaginare una vita senza la pizza. Ma se vogliamo essere in forma e vogliamo sentirci bene con noi stesse avendo un fisico che ci piace, è bene adottare qualche piccolo trucco per scegliere …

Oggi voglio condividere alcuni preziosi consigli per te che vuoi dimagrire qualche chilo o se vuoi mantenerti in forma senza ingrassare. I miei consigli per restare in forma non sono trucchi strani e non si basano su strategie dietetiche assurde, sono tutti atteggiamenti semplici ed abitudini facili da attuare nella …