L’estate è alle porte e se il tuo obbiettivo è essere in forma questa estate, quello che ti serve è un piano alimentare ricco di sostanze nutritive, ma povero di grassi e di calorie.
Vuoi essere in forma questa estate mangiando bene e senza buttarti in inutili diete drastiche, che ti fanno essere sempre stanca e di pessimo umore? Quello che ti serve è iniziare una dieta sana da 1.300-1.400 calorie che ti permette di smaltire qualche chilo… giusto giusto per la prova costume.
Quelli che ti propongo adesso sono idee per i tuoi pasti sani e leggeri che non apportano troppe calorie, ma che ti saziano a lungo, combinazioni alimentari sane e genuine per essere in forma questa estate.
Come Essere in Forma questa Estate – Scegli Alimenti Poveri di Grassi
Tenere il grasso sotto controllo è il primo passo, ed il successo inizia col mettere nel carrello gli alimenti giusti, che saziano e che non ti fanno avere sempre fame.
Nella tua dieta per essere in forma questa estate non dovrebbero mai mancare:
- una scatola di cereali integrali e latte scremato per la prima colazione ricca di fibre
- tanti yogurt alla frutta come spuntini spezza fame
Ma per essere in forma il consiglio è quello di puntare tutto su alimenti leggeri ma appetitosi, come della ricotta fresca di mucca, ideale sia come pranzo leggero sopra 2 fette di pane integrale, ma anche come sana colazione del mattino, spalmata sulle fette biscottate ed un velo di miele… delizioso!
Come Essere in Forma questa Estate – La Lista della Spesa per Essere in Forma
Nella lista della spesa perfetta per essere in forma questa estate non dovrebbe mai mancare:
- formaggi a basso contenuto di grassi come ricotta e fiocchi di latte
- proteine magre come pollo, tacchino, vitello e coniglio
- cereali integrali come crusca di avena, cereali ricchi di fibre e pane integrale
- frutta a ridotto contenuto di zuccheri come fragole, melone, pompelmo, ananas, cocomero, kiwi e pesche
- verdure di stagione come come bietole, carote, cetrioli, fagiolini, fave, pomodori, e zucchine
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