La dieta Dukan inizia con la fase di attacco dove in sostanza mangi alimenti ricchi di proteine per 7 giorni al massimo, poi si passa alla fase di crociera dove seguendo l’alternanza PP/PV alterni un giorno di sole proteine come in attacco ed un giorno di proteine + verdure (leggi …

La prima regola per chi segue una dieta dimagrante è fare attenzione alla scelta degli alimenti permessi, quindi anche per la dieta Dukan è necessario fare chiarezza su cosa si può o non si può mangiare in tutte e 4 le fasi della dieta. Se hai qualche dubbio su cosa …

La fase di attacco della dieta Dukan è quella che ti permette di perdere i primi chili di troppo grazie al consumo delle proteine magre come formaggi magri, pesce, carne bianca e rossa sgrassata ed affettati magri. La durata della fase 1 della dieta dipende dai chili che hai da perdere, ma …

C’è chi dice che i formaggi magri non esistono, ma in questo post voglio farti vedere che i formaggi con meno calorie e meno grassi adatti anche per chi è dieta esistono eccome! I formaggi per essere magri devono avere: –  meno di 200 calorie per 100 grammi – meno del 20% …

Se ami i formaggi ma non vuoi assumere troppe calorie o vuoi semplicemente sapere quale è il formaggio meno calorico e quale invece è solo una bomba calorica dalla quale stare alla larga, sono certa che questa lista delle calorie dei formaggi più comuni ti farà comodo. Esistono i formaggi …

Ogni metabolismo si regola e reagisce agli stimoli in maniera diversa, ma mangiando solo uno o due pasti al giorno o digiunando del tutto, pensando che sia la cosa migliore per assumere meno calorie, è un errore comunissimo specialmente in noi donne. Mantenere sempre stabili i livelli di zucchero nel …

La dieta mediterranea è un regine alimentare salutare che ti permette di perdere i chili di troppo mangiando in maniera sana e con gusto, senza eliminare nessun gruppo alimentare. Medici e nutrizionisti di tutto il mondo non solo considerano la dieta mediterranea una delle migliori diete esistenti al mondo, ma …

Una dieta sana e ben bilanciata, per essere definita una dieta salutare che ti permette di mantenere il corpo in salute ed il peso sotto controllo, come abbiamo visto nell’articolo dedicato alla scelta dei cibi per restare in forma ( leggi qui ), non dovrebbe escludere nessun gruppo alimentare, perché per dimagrire in …

Oggi ti mostro delle tecniche per mangiare di meno, strategie che ti aiutano a perdere peso che puoi adottare sin da subito nella vita quotidiana per controllare la quantità di cibo che mangi ad ogni pasto. Vediamo come essere soddisfatte di ciò che mangiamo, di come prolungare il senso di sazietà dopo i pasti, per poter mangiare in maniera …

Saper scegliere gli alimenti giusti che sgonfiano e riducono la ritenzione idrica è un’ottimo modo per mangiare la giusta dose di qualsiasi alimento, perché se si conoscono i valori nutrizionali degli alimenti che assumiamo significa saper mangiare. Per perdere i chili di troppo in poche settimane, alla base della dieta …