La regola che sta alla base nella scelta degli alimenti ricchi di proteine è affidarsi alla tabella nutrizionale, e visto che molte donne non hanno idea di quanti grammi di proteine stanno assumendo tutti i giorni, adesso vediamo una lista di alimenti ricchi di proteine, che ti può aiutare a fare chiarezza. Pianificare …

Per avere addominali visibili quello di cui non hai bisogno è quello strato di grasso che li rende invisibili, non ne hai bisogno e quindi oggi vediamo come allenare gli addominali andando ad attaccare il grasso che li ricopre. Questi semplici movimenti sono da inserire nel tuo programma di allenamento …

Aumentare di peso durante l’inverno è comune a molte donne, perché di solito il freddo e la brutta stagione, diventano il momento perfetto per concederci qualche peccato di gola e strappo alla dieta, ma è anche il momento dell’anno ideale per ricaricare le batterie, quindi non preoccuparti, perché un classico programma …

Questo articolo è fatto apposta per coloro che come te, ancora hanno paura di fare sollevamento pesi perché pensano di aumentare di peso e ingrossare. Noi donne in base a ciò che vogliamo dal nostro allenamento in palestra, ci dividiamo in due categorie: c’è chi vuole dimagrire, c’è chi vuole rassodarsi, ma …

C’è una linea sottile che separa la parola dieta dalla parola disturbo alimentare, perché una dieta “fai da te”, spesse volte genera un tale stato di privazione, che ti porta ad avere seri problemi con il cibo. Ti è mai capitato di intraprendere una dieta rigida e povera di calorie …

Diciamo subito che gli squat, gli affondi e i piegamenti con peso sono un ottimo modo di lavorare intensamente le cosce senza attrezzature specifiche, migliorandone la forma ed eliminando il grasso dalle cosce. Se vuoi otterrete un corpo snello e tonico infatti, gli esercizi con i pesi sono tutto quello che ti …

La pancia è il tasto dolente di noi donne che mai come con l’arrivo dell’estate, vogliamo migliorare e snellire. Appiattire la pancia è la tua missione per l’inizio dell’estate, tanto che vuoi rimetterti in forma in vista della prova bikini? Bene amica mia, oggi di darò qualche dritta utile per …

Diciamo la verità, dopo cena la forza di volontà è molto più bassa rispetto al resto della giornata, quindi combattere la voglia di dolce guardano, comodamente sdraiate sul divano è difficile, ma non di certo impossibile! Ti sarà capitato di mangiare bene per tutta la giornata e di non pensare …

Specialmente se sei a dieta e vuoi buttare giù qualche chilo di troppo, ti sarà capitato di sentirti sempre perennemente affamata e sempre con una costante voglia di mangiare qualsiasi cosa. Questo accade perché quando siamo a dieta e ci regoliamo da sole le porzioni, capita che mangiando poco, giorno …

Molte donne vogliono ridurre la pancia per ottenere quel ventre piatto che hanno sempre sognato avere, ma le cose che bisogna fare per avere un ventre piatto sono diverse, e cambiano in base al tuo peso corporeo. Se hai qualche chilo da perdere ,per ridurre la pancia è essenziale non …