In questo articolo scopriremo qualche facile posizione yoga per principianti, movimenti controllati, non troppo difficili per poter apprendere i fondamentali movimenti dello yoga. Le pose che vedremo sono in totale 10, pose yoga delicate, ideali per tutti coloro che non hanno una grande flessibilità, ma vogliono avvicinarsi alla tecnica dello yoga in maniera …

Nello Yoga le posizioni di riscaldamento e rilassamento sono molto importanti per avere la giusta concezione mentale e poter poter beneficiare a pieno dell’allenamento. Le Asana sono le posizioni che rappresentano i movimenti e la filosofia dello Yoga, in ogni movimento permette di distendere, elasticizzare e tonificare i muscoli grazie alla completa concentrazione e …

L’allenamento total body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa. In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale …

La formula per il calcolo del tuo fabbisogno calorico giornaliero è più semplice di quanto pensi. Niente di complesso, praticamente si utilizza il tuo MB (Metabolismo Basale) e lo si moltiplica per il livello di attività che svolgi quotidianamente (leggermente attiva, molto attiva ecc…) per determinare il tuo dispendio energetico …

Il pilates è una disciplina olistica che unisce mente e corpo. Si tratta di una tecnica di allenamento ideale per migliorare la postura,favorire il benessere fisico e mentale. La tecnica del Pilates, prima di ogni altra cosa sostiene che il corpo per stare bene dev’essere forte, dinamico, elastico e i muscoli devono avere un buon …

Il Pilates è un allenamento fisico e mentale utile sia per scolpire il corpo, sia per prendere coscienza di se stessi, del proprio corpo e dell’importanza della concentrazione durante ogni singolo movimento o posizione di Pilates. La tonificazione e il rafforzamento della muscolatura del core e di conseguenza di tutto …

Allenare il “Core” significa avere la capacità di controllare e muovere correttamente tutta la parte centrale del corpo, avendo coscienza dei muscoli profondi all’interno dell’addome. I muscoli della fascia addominale hanno il compito di mantenerci in posizione eretta e sono 7. Il  più profondo dei muscoli addominali è il trasverso, poi ci …

L’allenamento a circuito o Circuit Training è un classico allenamento per potenziare la forza, la resistenza, la coordinazione e la flessibilità muscolare. In questo articolo vediamo cos’è il Ciurcuit Training, come viene utilizzato per l’allenamento settimanale e per la preparazione sportiva, quante tipologie di allenamento a circuito esistono, ma anche da …

I programmi dimagranti più famosi come ad esempio la dieta Dukan, la dieta iperproteica e la nuova dieta Dukan veloce di 7 giorni, prevedono una dose di proteine giornaliera veramente alta. Ma per avere muscoli tonici, di quante proteine abbiamo veramente bisogno? Servono enormi quantità di proteine nella speranza di migliorare la composizione …

Un frullato a base di fragole e banana sarà sicuramente delizioso, ma un frullato di fragole, banana, yogurt con riso soffiato e un po’ di yogurt al cioccolato è ancora più goloso! Un frullato dolce e rinfrescante che è anche leggero, una ricetta con non troppe calorie e dal sapore dolce e …