Le donne bruciano circa 300 calorie in meno al giorno all’età di 35 anni rispetto all’età di 25 anni. Ed il nostro metabolismo continua a rallentare del 5% ogni 10 anni. Se solo fosse una leggenda urbana, invece di un dato di fatto!! La buona notizia? E’ possibile aumentare il nostro …

Ormai sappiamo bene che cosa dobbiamo mangiare per perdere peso: frutta, verdura, carne magra, e così via. Ma i ricercatori stanno scoprendo che come mangiamo può avere un grande impatto sul nostro girovita. Te ne stai al bancone della cucina? Ti lasci tentare da spuntini davanti alla TV? Ti convinci …

Con questa tipologia di allenamento ci sono 22 minuti di potenziamento muscolare, dove dovrai fare due esercizi che colpiscono lo stesso gruppo muscolare. L’allenamento è suddiviso in due sezioni, la prima aerobica e la seconda anaerobica. Perché un allenamento di forza così intenso? Più il muscolo è costruito e sviluppato, …

60 minuti di allenamento sono il massimo che puoi ottenere da te stessa! Se inizi ad allenarti 1 ora al giorno per 3 volte alla settimana, in maniera costante e duratura, vedrai che in pochissime settimane il tuo fisico sarà nettamente migliorato, sia nella tonicità muscolare e sia nella dimensione. …

Questo allenamento usa la tecnica di allenamento del circuit training, cioè  esercizi alternati di potenziamento e tonificazione, con esercizi cardiovascolari. Anche se 45 minuti è la lunghezza ideale per un perfetto allenamento, l’intensità è il fattore più importante. Fai questo intenso allenamento e vedrai che risultati! Per iniziare avrai bisogno …

Hai 15 minuti e pensi che non ci sia abbastanza tempo per allenarti? Molto bene… devi sapere che ti sbagli alla grande!!! Questo allenamento cardio fatto attraverso l’utilizzo della cyclette, combinata  a mosse di rafforzamento muscolare con i pesi, è perfetto per perdere il grasso in eccesso e per aumentare …

Se noi donne desideriamo perdere i chili di troppo, non ci vuole nulla di complesso e stressante. Tutte noi, proprio come te, abbiamo solo bisogno di seguire queste regole: 1. Come Fare per Dimagrire: È necessario Contare le Calorie Avere la consapevolezza delle calorie che ingerisci ogni giorno, resta la regola …

Generalmente per noi donne, la parola dieta ha sempre lo stesso significato, peraltro sbagliato e cioè un regime alimentare ipocalorico, che iniziamo a seguire per perdere peso. Raramente infatti parliamo di dieta per indicare uno stile di vita alimentare non improntato necessariamente al dimagrimento, che in realtà è quello che …

Se la maggior parte della giornata la spendi per pensare a quello che hai appena mangiato o a cosa mangerai oggi, allora è possibile che tu soffra di una forma di ossessione per il cibo. Il comportamento ossessivo compulsivo del pensare continuamente al cibo non ha nulla a che fare …

La principale differenza tra una donna anoressica ed una bulimica è il peso: 1. le persone gravemente sottopeso solitamente ricevono una diagnosi di anoressia. Il tasso di morte è il più alto di qualsiasi malattia psichiatrica. Le morti da anoressia sono divise quasi alla pari tra il suicidio e complicazioni mediche legate …