C’è qualcosa di magico o di impossibile nel desiderio di avere un bel sedere? Come possiamo “costruirci” glutei alti e sodi? Questa è la domanda che sento più spesso. E prima di dire che, sì, la genetica gioca un ruolo importante anche quando si tratta di fondoschiena, è importante capire …

Se stai cercando di abbassare la percentuale di acqua che il tuo corpo trattiene gli alimenti diuretici possono esserti veramente utili. Alcuni alimenti come il cetrioli, limoni, sedano, carciofo e anguria, possono avere un effetto diuretico che può aiutare se si soffre di ritenzione idrica. Quindi, prima di  prendere eventuali supplementi e …

Si chiama High Intensity Interval Training, si tratta di un metodo di allenamento cardiovascolare molto impegnativo, basato sulla metodica di allenamento di interval training. In questo articolo scopriremo come funziona l’HIIT, la differenza tra tra l’HIIT e un allenamento ad intensità costante, il rapporto tra HIIT e dimagrimento, un esempio di …

La domanda che molte donne si pongono è: la caffeina può favorire la perdita di peso? E’ uno stimolante naturale sicuro per dimagrire? Se ti sei domandata quali sono gli effetti positivi e negativi della caffeina e hai sentito parlare di questo stimolante come un aiuto per perdere peso, in questo articolo parleremo …

Il bilanciamento muscolare e la corretta postura sono due fattori essenziali per ottimizzare le prestazioni durante l’allenamento e ridurre il rischio di lesioni causa una muscolatura rigida. Allungare la muscolatura con qualche movimento di stretching è una buona abitudine, è una pratica utile in qualsiasi momento della giornata per conquistare una buona …

Il termine allenamento funzionale oggi va molto di moda, ma sappiamo veramente cosa significa? Cos’è l’allenamento funzionale, a cosa serve, per chi è indicato e quali esercizi e movimenti comprende. In questo articolo cerchiamo di spiegare cosa si intende per functional training o allenamento funzionale, i principi di questa metodica di …

In questo articolo cercherò di fornirti tutto quello che serve perché tu possa allenare gli addominali in modo corretto e ottenere risultati visibili. Ti fornirò alcune semplici consigli su come impostare un buon programma di allenamento che sia efficace ma anche facilmente inseribile nella routine quotidiana. Innanzitutto è necessario fare chiarezza sulle …

In questo articolo parliamo di una tipologia di ginnastica detta ginnastica estetica, basata su esercizi anticellulite che combattono la pelle buccia d’arancia che si annida in particolar modo sulla parte bassa del corpo. Ma partiamo dall’inizio e parliamo brevemente della cellulite, rispondendo ad una manciata di domande come… Che cos’è la cellulite? Perché si …

La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, è una sostanza eccitante che non fornisce alcun valore nutritivo, non ha un gusto molto gradevole, ma può influenzare il tuo umore e causare effetti collaterali sia al sistema nervoso centrale, sia . La caffeina viene comunemente utilizzata per migliorare la prontezza mentale, …

Tonificare il tuo corpo sarà sempre più facile se sai quali esercizi e allenamenti sono più efficaci per allenarti in modo veloce e divertente anche a casa. La routine di allenamento che voglio mostrarti si basa su esercizi a corpo libero molto efficaci per la tonificazione di quasi tutto il corpo, …