Tonificare il tuo corpo sarà sempre più facile se sai quali esercizi e allenamenti sono più efficaci per allenarti in modo veloce e divertente anche a casa. La routine di allenamento che voglio mostrarti si basa su esercizi a corpo libero molto efficaci per la tonificazione di quasi tutto il corpo, …

Se quando pensi al binomio cellulite e sport, pensi al perdere qualche chilo di troppo tuffandoti in sessioni interminabili di corsa all’aria aperta o con il tappeto, forse rischi di non avere nessun miglioramento o addirittura peggiorare la situazione. In questo articolo scopriremo quali sono le attività fisiche consigliate per prevenire …

Le posizioni Yoga per la perdita di peso? Fare Yoga e mangiare sano è un ottimo modo per perdere peso e per tornare in forma. Certo, fare solamente Yoga non è il modo più veloce per dimagrire, quando si parla di perdere il peso in eccesso l’alimentazione è sempre decisiva, ma anche la dieta da …

Fare Yoga non vuol dire semplicemente aumentare forza e flessibilità ma significa anche acquisire consapevolezza sui collegamenti mente e spirito, yoga significa unione di corpo, ed può diventare un allenamento total body che ti permette di cambiare il tuo corpo dall’interno verso l’esterno. Lo pratica yoga non rappresenta solamente una tecnica per apprendere a pieno il …

In questo articolo scopriremo qualche facile posizione yoga per principianti, movimenti controllati, non troppo difficili per poter apprendere i fondamentali movimenti dello yoga. Le pose che vedremo sono in totale 10, pose yoga delicate, ideali per tutti coloro che non hanno una grande flessibilità, ma vogliono avvicinarsi alla tecnica dello yoga in maniera …

Nello Yoga le posizioni di riscaldamento e rilassamento sono molto importanti per avere la giusta concezione mentale e poter poter beneficiare a pieno dell’allenamento. Le Asana sono le posizioni che rappresentano i movimenti e la filosofia dello Yoga, in ogni movimento permette di distendere, elasticizzare e tonificare i muscoli grazie alla completa concentrazione e …

L’allenamento total body è uno delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa. In base all’intensità dell’allenamento e dei livello di allenamento del soggetto si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale …

La formula per il calcolo del tuo fabbisogno calorico giornaliero è più semplice di quanto pensi. Niente di complesso, praticamente si utilizza il tuo MB (Metabolismo Basale) e lo si moltiplica per il livello di attività che svolgi quotidianamente (leggermente attiva, molto attiva ecc…) per determinare il tuo dispendio energetico …

Il pilates è una disciplina olistica che unisce mente e corpo. Si tratta di una tecnica di allenamento ideale per migliorare la postura,favorire il benessere fisico e mentale. La tecnica del Pilates, prima di ogni altra cosa sostiene che il corpo per stare bene dev’essere forte, dinamico, elastico e i muscoli devono avere un buon …

Il Pilates è un allenamento fisico e mentale utile sia per scolpire il corpo, sia per prendere coscienza di se stessi, del proprio corpo e dell’importanza della concentrazione durante ogni singolo movimento o posizione di Pilates. La tonificazione e il rafforzamento della muscolatura del core e di conseguenza di tutto …